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こころとからだ、睡眠のための「my organic school」開講します

POST:2016年8月9日|CATEGORY:nanadecor

My organic salon 開校のお知らせ by Emi Kanda

My Organic Note cover

「みなさんは本当に深く静寂な眠りがとれていますか?」
「気持ち良く目覚め、美味しく食べ、軽やかな日々を過ごしていますか?」

オーガニックライフとは、難しいことではなく、ごくシンプルに生きること。自然のリズムに則して暮らし、正しく食べ、そしてよく眠る。これだけです。よく眠るだけで、からだが整い、こころがゆるんでくる。美しさや健康とは、何かをインプットすることばかりで得られるものではなく、自分の治癒力を研ぎ澄ませていく、自分の持つポテンシャルを引き出していくことも大切です。さらに、ストレス社会の中で、こころのストレスをケアすること、静けさを持つことで、いまここにある幸せを見つけられるようになります。それには深い睡眠と、日々の瞑想、体調を見ながらからだを整えられる食べ方やケアをするだけです。

私たちは自分で選んだものでできています。日々使っている、食べているものは、すべて自分で選んだもの。また眠ることが私たちのこころとからだを作るベースです。正しい知識を学び、自分で選べる目線を持てば、誰もがより良く眠れるようになり、より健康に、よりハッピーになれると思います。著書「my organic note」では私なりの方法を記しました。その後、皆さまから「眠りが変わった」「冷え性が良くなった」「妊娠した!」「調味料の選び方をもっと知りたい」「実際に何から取り入れたらいい?」など様々な声を頂きました。衣食住を通して実践できることはひとそれぞれ。自分なりにできること、したいことを上手に取り入れながら、生活を楽しんでいく。続けるうちに健康になれて、それがご自身の「my organic note」になるのだと思います。

オーガニックライフとは難しいことではなく、こころとからだを自分で整えることができる、シンプルな暮らしです。nanadecorを通して、眠りが変わり、食が変わり、より明るく元気になっていく方。また赤ちゃんを授かり、美しく楽しく子育てをしている姿をたくさん見てきました。忙しく緊張しがちな毎日の中で、上手に自分をゆるめながら、深く眠ることで、からだとこころのリズムを整え、いつも元気にポジティブに生きていく。女性ホルモンが整うと、妊活も産前産後も、からだが答えを出してくれます。そんな生活には、ちょっとしたコツや正しい知識が必要です。今回から特別に、こころの整え方として、いま世界中で注目を集めているストレスケア、マインドフルネスの集中講座も始まります。どのクラスも一度学んだら一生役に立つことばかりです。みなさんが自分なりのオーガニックノートを作るために、そのヒントを学んでください。

<my organic note オーガニックライフベーシック/セルフヒーリング > by emi kanda

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より健康で、美しく、そのひとらしい個性を持ち、自分のからだの調子を整えながら、毎日を前向きに過ごしていく。オーガニックライフとは、忙しい毎日のなかで、どう自分を保つか。こころとからだのバランスを心地よく整えていく方法だと思います。

気持ちがよくて、美味しくて、からだがリラックスして、こころが落ち着く、オーガニックライフ。そのために実践すべき日々の生活のしかたを学びます。

オーガニックコットンについて、添加物のない食事、コスメについて、具体的な「オーガニック」なアイテムを選ぶ意味やメリット。深く眠り、こころとからだを健康に保つための生活の仕方や、オーガニックライフの基礎となる考えや知識をしっかり学んでいきます。どういう思想で暮らしを整えていくのか、実際に日用品や食材をどう選んでいくか。眠るためにはどういうことに気をつけたらいいのか。またいつまでも美しく、元気でいたい、とう願いすらも女性ホルモンを整えることで、理想に近づくことができます。自分も、子供も、家族も、みんなが健康でいるためにはどうしたらいいでしょうか?

深く眠るためのメソッド、安全で安心な食材の選び方や正しい食べ方、美しさを保つための女性ホルモンの整え方、オーガニック化粧品と石油由来の化粧品の違い、化粧品の正しい選び方、からだや肌に負担なく、より美しく保つためのセルフケア。できることから実践していくと、からだのリズムが整うので、よりよい睡眠につながっていきます。またストレス社会や、睡眠不足が続く方が多い中で、どう眠り、どう自分らしさを保っていくかがポイントです。オーガニックライフを通した、こころとからだの整え方を「my organic note」をテキストに学びます。一度知っておくと一生役に立つ知識、生活の知恵を衣食住を通してお伝えします。忙しく働いている方、不眠で悩んでいる、疲れやすい、冷え性のかた。また妊活中の方は、特にからだを変えるチャンスです。プレママ、ママは、ご自身はもちろん、子供と家族のために。それぞれのシーンで役立つ生活の仕方を実践を通して学んでいきます。

こころとからだ、睡眠を学ぶ 10:00-12:00
※皆様のご要望により4回クラスから単発クラスに変更になりました。

①9/17、②10/21、③11/19、④12/2
各回2時間
6000円(税別、テキストとして書籍「My organic note」をご持参ください)
店頭でもお買い求めいただけます。

プロフィール 神田恵実
nanadecor ディレクター/Juliette主宰
ファッションショーの制作、編集プロダクションを経て大手出版社に勤務。後にJuliette.incを設立しファッションエディターとして、女性誌や書籍の編集、国内外のファッションブランドの広告、カタログやウェブ制作などを手がける。2005年にはオーガニックライフの素晴らしさと必要性を伝えたいと、「nanadecor」をスタート。プロダクト開発のみならず、ワークショップの企画、女性の雇用支援など、衣食住、様々な視点から、オーガニックライフをトータルで啓蒙。他ブランドや店舗からのオーガニックに関するコンサルティングやディレクション業務の依頼も多い。リマクッキングスクール師範科卒業、睡眠改善インストラクター。AMPPルボアフィトテラピーアドバイザー。現在は眠りの重要性を伝える活動や、幼児教育に関するアプローチを始める。

 

<my organic note basic セルフヒーリング マクロビオティック basic> by naka mIe

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マクロビオティックとは、季節ごとに必要な野菜を、上手に調理し摂り入れていくことで、自然治癒力を引き出す食べ方です。難しい理論ではなく、野菜を使ってからだを整える食事法で、旬の野菜を季節に合わせた調理法で簡単に作るだけ。続けるうちにからだが整い、調理もシンプルになるので、一度習うと一生使えるメソッドです。mIe先生ならではの、現代の私たちに合わせた食べ方を基礎と実践を交え教えていただきます。体調が悪いとき、悩みがちなとき、冷え性、生理痛、私たちの忙しい生活の中で、ストレスをやりすごしながら、どう心地よく自分を整えていくか。よく眠るためには、月のリズムを学び、それに合わせて食べ、からだのリズムを整えることが必要です。また妊活を目指す方や、妊娠中は、特にからだを整えるために有効な時期です。産前産後はとくに家族の食事に対する必要性を実感する時期。自分だけではなく子供や家族の体調は女性の手にかかっています。簡単に、より楽しく実践できるマクロビオティックの基礎のテクニック、フードレメディを学びます。通うごとにmIe先生のアドバイスで、自分もパートナーも、子供も変わっていけるはずです。

mIe先生独自の玄米を短時間でやわらかくおいしく炊くメソッドや、味噌や醤油、甘酒など発酵食品の選び方や使い方、生理痛などの原因と言われる白砂糖を使わないスイーツの作り方、簡単にアレンジできる保存食、野菜のおもてなし料理のバリエーション。座学では月のリズムや、顔や体の特徴で体調を診る望診、食事と睡眠の関係、夢診断など、多岐に渡った内容です。

「心地のいい暮らしを続けるために、より深く眠るために、これから知っておくとお得なこと。
自然や月のリズムを学んで、食べ方、作り方、選び方をそして生き方を今より素敵にしてみませんか?
からだのこと、こころのこと、暮らしのことを考えてみる。自然界との調和がこれからのテーマです」

マクロビオティック 水曜クラス 10:30-13:30 (お子様同伴可)
①9/28 ②10/12 ③11/9 ④11/23 ⑤11/30 ⑥12/14

マクロビオティック 日曜クラス 15:00-18:00 (お子様同伴不可)
①9/25 ②10/9 ③10/30 ④11/6 ⑤11/13 ⑥12/11

各回3時間×全6回(18時間)
48000円(税別、教材、食材費込み、my organic note 修了証付き)

1.(座学)マクロビオティックとは、自然のリズムを知る
2.(座学)女性のカラダ、子宮を大切にする暮らし方
白砂糖、添加物、冷えについて
3.(デモ)カラダが喜ぶそもそもの食べ方を知る
玄米ご飯の炊き方、お味噌汁の作り方、切り干し大根
玄米の甘酒を使ったデザート
4.(デモ)フードレメディは困ったときの常備薬
ごま塩、葛湯、梅醤番茶など
5.(座学)セルフヒーリング
自分の体調を知る 望診学
6.(デモ)毎日役立つお惣菜のちょっとしたコツ
蒸し煮、炒めなど基本的調理法

持ち物:筆記用具、お手拭き、エプロン(実習のみ)

プロフィール
naka mIe フードレメディー料理研究家・and MACROBI主宰
保育園教師、カウンセラーなどの仕事を経て、マクロビオティックと出会い料理教室を主宰。マクロビオティックのパイオニア的な存在で海外で活躍された故・久司道夫先生に師事し10年、初の認定講師に。久司先生とともに国内外で活躍、食診や指導に携わり、食の無限の可能性を目の当たりにする。独立後「自然のリズムで食べてキレイに」というコンセプトをもとに穀物と野菜で作ったレシピは2000種類以上に。マクロビオティックの知識を暮らしの中に取り入れて暮らしがより豊かになる方法を提案するチーム「and MACROBI」を主宰。「家庭料理がカラダとココロを育む基本」をテーマに誰もが知っておくといい知識として「ベーシックand MACROBI」講座を開設。「and MACROBI フードマイスター」の資格発行・認定。カフェのプロデュースや商品開発、地域活性などのコーディネートとしても活躍中。著書 キレイになるマクロビ教室 講談社他多数。雑誌協力 「クーヨン」他。

教室の他に、企業のコンサルティング、カフェやレストランのメニュー開発、現在は企業へランチを届け一緒に食を囲み、食育から従業員のこころとからだを整え、モチベーションやチームワークを育む「フードマネージメント」を実施。nanadecorでは毎週金曜日にランチビュッフェをはじめ、女性やお母さんのためのワークショップや、幼児教育へのアプローチなど、ともに活動をしている。

<my organic note ディープヒーリング アーユルヴェーダ basic>
by ajin Sadanandan、Lakshmi yasuko takago(MOKSHA ayurveda center)

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アーユルヴェーダは5000年もの昔から伝えられ、人々の生活の中にも長く根づいてきたインドの伝承医学です。
「アーユルヴェーダとは」という基本を学びながら「自分のいまを知る」ことからスタートします。食事や睡眠、生活習慣を見直していくことで、一生自分自身でこころとからだを整えられるようになることを目指すクラスです。それらが自分にぴったりフィットしていると不調も起きず、からだも元気で心もクリアですっきりし、人間関係や仕事などにおいてもいろんなことがうまく運び、どの瞬間にも幸せを感じることができます。その結果、自分のやりたいことが望む方向へと自然に進んでいくのです。アーユルヴェーダを通して、周りにある自然と自分の中にある自然とのつながりを知り、自然の一部でもある私たちひとりひとりに合ったバランスの取り方をみつけましょう。

アーユルヴェーダの基本や、自然と自分とのつながりを知って調和しながら心地よく幸せに生きるための『デトックス&若返り』というコンセプトを元に、自分の体調を知ってバランスをとる方法、スパイスやハーブの摂り入れ方、季節にあわせた体調管理、アーユルヴェーダの若返り法などを、「呼吸&ストレッチ」「不調の対処法&食養生」「アーユルヴェーダ的ファスティング(半断食)レシピ」「アーユルヴェーダホームレメディ&ドリンク作り」「デトックスと良い眠りの為のセルフオイルトリートメント」と、盛りだくさんな実習を交えながら、おうちで実践していけるスキルを習得します。アーユルヴェーダ生活は、おいしく、楽しく、とても心地のいいものです。こころとからだがすっきりと軽いと、こんなにも気持ちがいいんだという感覚を感じながら毎日をHappyにスタートしていただきたいと思います。初めての方にもぜひご参加いただきたい内容です。

アーユルヴェーダ 木曜クラス 10:30-14:30
①10/13 ②11/3 ③12/8 ④1/19

各回4時間×全4回(16時間)
48,000円 my organic note 修了証付き
(税別、教材費込み、ファスティングライトミールス付き)

1. Introduction of Ayurveda 「アーユルヴェーダの世界」
・アーユルヴェーダとは
・まずは自分を知る / 自分のいまを感じる
・自然と私たちのつながり / 調和
・6つの味で、心とからだのバランスをとる

2. FOOD ~ AGNI/アグニ & AMA/アーマ「食について 消化力と未消化物/毒素 」
・食べ方の良い習慣、悪い習慣
・からだと心の不調のもと、未消化物/毒素について(なぜ溜まる?どう排出する?)
・健康の要 消化力をアップする/自分にフィットした消化力へと整える
・消化力(アグニ)と体質(ドーシャ)の関係ドーシャ
・心とからだに毒素を溜めない食べ物、食べ方、生活習慣

3. MIND ~ Detoxication of Mind &Body ~
「マインドについて 心とからだの解毒~クリアでピュアな自分を取り戻す」
・からだと心に溜まった毒素を排出する
・浄化の為のハーフファスティング(半断食)について
・排毒と浄化のプロセス
・自分にあったオイルの選び方、使い方{デトックスと良い眠りのための}
・こころの質(トリグナ)を整えて眠りの質を良くする

4. REJUVENATION 「生命力を活性化して若返る」
・生命力をアップ、いつまでも自分らしく若々しく生きるには
・からだと心に潤いを与え、美しく輝きつづけるためのアーユルヴェーダハーブ
・アーユルヴェーダの若返りレメディ作り(ラサーヤナ)

<実習>
・医食同源 養生食&ファスティングフード
アーユルヴェーダおかゆ&スープ&ジュースなど<ラクトベジタリアンミールス>
・身の周りのスパイスやハーブで作る、心とからだのためのホームレメディ
・デトックス&リジュビネーション(若返り)のためのドリンク
・自分を見つめて、心を落ち着けるための呼吸とストレッチ
・深い睡眠を導くセルフオイルトリートメント

持ち物、筆記用具、お手拭き

プロフィール
Sajin Sadanandan / サジン サダーナンダン
ケララ州のアシュラム(寺院)でもあるアーユルヴェーダクリニックにおいて、13歳の時からアーユルヴェーダ医師Swami Goraknathに10年以上において師事する。2012年に来日。現在は葉山を拠点に、伝統的にグル(師匠)から受け継いできたアーユルヴェーダの深い叡智を伝えている。長年多くの患者さんに向き合ってきた経験から得た実践的な知識をもとに、心と体が本当に健康で幸せに生きるための方法を日本の地に広めている。インドの地でグルと共にすることで身についた空気感は他にはない独特な世界。深い真理の世界へと導いてくれる。

Lakshmi yasuko takago / ラクシュミ ヤスコ

1986年よりHair&Make-up Artistとして広告、雑誌、TV等の撮影を中心に活動。数々のモデル、タレント、ハリウッド俳優&女優等のヘアメイクを手がける。美しさを追求していく中で内側からの輝きの重要性に気づき、南インド・ケララにてアーユルヴェーダの叡智を学ぶ。AyurvedaとBeauty双方の観点から『自然と自分』『心と体』『内面と外面』すべてが統合された自然に添って健康に生きることから生まれる輝き”本当に美しくあること”を伝えている。主宰するMOKSHA ayurveda centerは、海からも近く自然あふれる葉山にある一軒家。アーユルヴェーダ発祥の地インド・ケララに似た葉山のアーユルヴェーダセンターです。

<my organic note 心を整える、マインドフルネス集中トレーニング level1> by kiyoko inoue

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忙しい毎日の中で頭がいっぱいになり、疲れがとれにくくなったり、集中しにくくなったり、イライラしたりという症状がでてきていませんか。毎日、心地よく眠りがとれていますか。身体の健康に気をつけていても、自分の頭の中の状態まではケアできず、いつの間にか出来事や感情に振り回されてしまうことも多いのではないでしょうか。マインドフルネスを通して、家庭や職場で忙しく暮らしているみなさんが、自立して生きていけるきっかけになれるようサポートします。

マインドフルネスとは”今”この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること。今ここに意識を集中し、自己認識力を高め、認知との関わり方をトレーニングします。私たちの頭の中に生じる様々な考えを、判断を加えずに観察し、自分の感覚を、苦痛なものでさえも、ありのままに見守ることのできる能力を養います。自分の体験に対して自覚的になり、判断を交えることなく観察し、物事に対して恐怖や不安、貪欲からではなく、思いやりの心で反応します。ストレスを軽減し、より生産的に、より幸福を感じられる力を育んでいきます。普段、自分の能力を発揮するためには、心のトレーニングにとどまらず、土台である身体の整え方も学ぶ必要があります。これまで睡眠改善コンサルティングで培ってきたノウハウに加え、Self-awareness Program”Kuu”では、マインドフルネス瞑想やヨガをベースに身体と心を整える方法、眠りと健康、ストレスからの回復力を学び、その上で前向きに進んでいける力、思いやりを持って物事を実現していく力を育んでいきます。

日常とつながった状態で、マインドフルネスを使えるようにトレーニングしていく集中プログラムです。特に、自分の感情や思考、気分との付き合い方をトレーニングします。マインドフルネスを日常で使えるようになりたい方におすすめです。マインドフルネスがはじめての方でも、ゼロからお伝えしますので安心してご参加ください。眠りのメカニズム、心を整える方法を学び、ストレスからの回復力、おもいやりの力を育んでいきましょう。

講座の内容
「気づきと自動操縦」
「思考は事実ではない」
「戦わない方法、自分の態度は選ぶことができる」
「怒り、悲しみ、不安など、感情との付き合い方」
「身体の使い方」
「マインドフルネスと睡眠」
「価値について」
「思いやり、優しさ、共感力を育む」

こんな方に
・眠りを整えたい方に
・ストレスから解放する方法を学びたい方
・イライラ、不安を解消したい方
・感情の整え方を学びたい方
・静かな時間を持ちたい方
・おもいやりの力を育みたい方
・自己認識力を高めたい方
・毎日の生活に充足感を持ちたい方

週末3日間集中コース 金19:30-21:00 土日9:00-17:00
9/2,3,4 <完売>
9/30, 10/1,2
12/2,3,4
120,000円(税別、テキスト代込み、後日、課題提出で修了証発行)

平日2日間集中コース 月/火 9:00-17:45
11/7,8
120,000円(税別、テキスト代込み、後日、課題提出で修了証発行)

井上清子
毎日の生活を心地よく過ごすため、自然と調和し、心と身体をゆるめてリラックスするヨガクラス、トリートメント、リラックスウェアを提供するyoga&sleep Kuuを主宰。特に、心地よい睡眠、女性のためのケアに力を注いでいる。2009年、タイで出会ったチネイザンに衝撃を受け、チネイザンを学び始め、心と身体と精神のつながりを探求し続けている。
10数年、マインドフルネスやヨガ、瞑想、心理学について研究し、イギリスオクスフォードマインドフルネスセンターにて、マインドフルネス認知療法を学び、様々な場面で伝えている。

 

 

 

Shop information

本店 営業時間:月曜 定休 / 12pm-7pm 03-6434-0965 東京都渋谷区神宮前4-22-11
伊勢丹新宿店 営業時間:不定休 / 10:30am-8pm 03-3352-1111(大代表) 東京都新宿区新宿3-14-1
阪急うめだ本店 営業時間:無休 / 日~木曜日 10am-8pm, 金・土曜日 10am-9pm 06-6361-1381(百貨店代表) 大阪府大阪市北区角田町8-7